医学講座

食事変えただけで

　平成28年10月30日、朝日新聞朝刊、
　男のひといきへの投稿です。
　食事変えただけで
　昨年の人間ドックで、コレステロール値や尿酸値などの項目で「イエローカード」が出た。体重も前年より3キロ増えた。再診で医師から「薬を処方するまでではないが、運動をし、酒はやめるように」と言われた。
　酒をやめるのは嫌だが、運動ならできると思い、休日や長期休暇中の空き時間を使ってウォーキングをやった。だが週に数回では、全く効果はなかった。
　今年4月、元同僚が転勤してきて再び一緒に働くことになり、驚いた。がっちりタイプだった彼がスリムになっていたのだ。「どうやって？」と問うと「食生活を変えた」の一言。それしかやっていないという。
　すぐに、飲食量をコントロールすることにした。昼はご飯を少なめにし、コンビニで買うおにぎりは三つだったのを二つに。ラーメンは大盛りをやめた。夕飯の際の発泡酒はできるだけ2缶にとどめ、それ以上はノンアルコールビールに。もったいないと思ってすべて食べるようにしていたが、それもやめた。
　今年8月の人間ドック。驚いたことに全ての数値は標準値になり、体重も2.5キロ減となった。これほど体のことで変化があったのは初めてだ。同僚の実践伝授に感謝したい。
　（静岡県牧之原市　池ケ谷八州志　高校教員　59歳）
　（以上、朝日新聞より引用）
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　とても参考になります。
　飲食量をコントロールすることにした。
　昼はご飯を少なめにし、
　コンビニで買うおにぎりは三つだったのを二つに。
　ラーメンは大盛りをやめた。
　夕飯の際の発泡酒はできるだけ2缶にとどめ、
　それ以上はノンアルコールビールに。
　もったいないと思ってすべて食べるようにしていたが、
　それもやめた。
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　なるほど、
　…と思いませんか？
　もったいないと思って
　すべて食べる
　お気持ちはとてもよく理解できます。
　でも、
　自分の健康が一番大切です。
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　つい先日、
　私がお聞きしている、
　NHKの実践ビジネス英語で、
　次のような会話がありました。
　We are what we eat, and what you eat for breakfast can determine what kind of person you’ll be for the rest of the day.
　食べたものが私たちの体を作るのですから、朝食に何を食べるかによって、その日1日の調子が決まることがあるのです。
　食生活が大切です。
　静岡県牧之原市の池ケ谷八州志先生、
　いいお話しをありがとうございました。